Kışın soğuk algınlığından korunmak için önlem alın

Havalar soğumaya, güneşli günler ise yerini yağmurlu günlere bırakmaya başlarken enfeksiyonlardan korunmak için beslenme, uyku düzeni ve hijyene dikkat edilmesi çok önemli. Uzmanlar, kış günlerinde soğuk alg

YAŞAM SAĞLIK 11.11.2021 16:47:00 0
Kışın soğuk algınlığından korunmak için önlem alın

Soğukların gelmesiyle birlikte, ev ve kapalı alanlarda geçirdiğimiz vakit artarken bunun bir sonucu olarak fiziksel aktivitenin azaldığını dile getiren uzmanlar, “Yaşam tarzımızın yanı sıra, beslenme ve su tüketim alışkanlıklarımız da değişiyor. Hava sıcaklıklarının düşmesiyle hastalıklara yakalanma riski de artıyor. Hele ki soğuk algınlığı ve grip salgınları başlayınca, bağışıklık sistemimizi korumak ve güçlendirmek için hangi besinleri, yiyecek ve içecekleri tüketmemiz gerektiğiyle ilgili telaşımız da artıyor. Oysaki sonbahar ve kış mevsiminin bize sunduğu besinleri dengeli tüketerek hastalıklara karşı korunabiliriz” dedi.

 

TAZE MEYVE VE SEBZELERİ TÜKETMEK ÇOK ÖNEMLİ

 

Uzmanlar, “Taze meyve ve sebze tüketiminin bağışıklık sistemini desteklediği böylelikle enfeksiyon ve soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisi olduğu biliniyor. Çocukları taze meyve ve sebze yemeye teşvik etmek için beslenme çantalarına sevdikleri kış meyvelerini eklenebilir. Yetişkinlerde de gün içinde ara öğünler de taze sebze ve meyveleri tüketebilir. Sebze–meyveler, vitamin ve minerallerin iyi birer kaynağı olmasının yanı sıra, posa ve yüksek su içeriği ile özellikle sonbahar ve kış aylarında hareketsizliğe bağlı ortaya çıkabilen kabızlık gibi sindirim sistemi sorunlarının önlenmesine de yardımcı oluyor” diye konuştu.

 

DAHA SIK EL YIKAMAK HASTALIKLARA YAKALANMA RİSKİNİ AZALTABİLİYOR

 

Grip gibi enfeksiyon salgınlarının okul, iş yeri ve toplu kullanıma açık alanlarda çok sık ortaya çıkabildiğini dile getiren uzmanlar, “Gün içerisinde birbiriyle çok fazla temas ederek, toza, kire maruz kaldıkça da enfeksiyon riski artıyor. Bunun önüne geçmek için öncelikle hijyen kurallarını doğru uygulamak gerekiyor. Elleri sık sık yıkamak, hasta olan bireylerle yakın temas kurmamak, tüketilecek besinlerin bol su ile yıkanması enfeksiyonların önüne geçilmesine yardımcı olabilir” dedi.

 

YETERLİ UYKU BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DE GÜÇLENDİRİYOR

 

Yaz aylarında çok daha rahat bir uyku düzenine alışan bireylerin, günlerin kısalması ile düzenli uykuya geçmekte zorlanıldığını ifade eden uzmanlar, “Yeterli uyku, bağışıklık sistemini, dikkat ve konsantrasyonu olumlu yönde etkileyerek okul ve iş yaşamında fayda sağlıyor. Gribi önlemenin en önemli yollarından biri düzenli uyku olarak öne çıkıyor. Yetersiz uyku bağışıklık sistemini zayıf düşürüyor, vücudu gribe karşı daha dayanıksız hale getiriyor” bilgisini verdi.

 

Haber / İrem BANÇO