UYUŞTURUCU MADDE BAĞIMLILIĞINA BENZETİLİYOR
Bilgisayarın, işleri kolaylaştırıp üretkenliği artırmasının yanı sıra, günlük yaşantının farklı alanlarına da tamamen girdiğini belirten Doç. Dr. Levent Sütçigil, “Hayatımızın vazgeçilmezi teknoloji, bilgi alma ve paylaşma gibi faydalarının dışında birçok sorunu da yaşamımıza dahil etmiş durumdadır. İnternet bağımlılığı ya da teknoloji bağımlılığı, bilgisayarın kişinin kendisine, çevresine ve ilişkilerine zarar vermeye başladığı durumlar için kullanılan bir terimdir. Uzmanlar bilgisayar bağımlılığını uyuşturucu madde bağımlılığına benzetmişlerdir. Uzun süreli bilgisayar kullananlarda uyarıcı ya da uyuşturucu madde bağımlılarına benzer bir tablo oluşmaktadır. İnternet bağımlıları hep daha uzun süre bilgisayar başında kalmak isterler. Gördükleri zarara rağmen bu durumu bırakamazlar. Uzun süre bilgisayar ile meşgul olduklarını genellikle inkar ederler” dedi.
RAHATLAMAK İÇİN KULLANILAN DİĞER AKTİVİTELER UNUTULUR
Birçok insan günlük sıkıntılarını unutmak, yalnızlığını azaltmak isteği ile internete yöneldiğine dikkat çeken Sütçigil, “İnternette gezinmeye başlandığında dikkat başka bir alana çekildiğinden sıkıntı veren düşünceler azalır ve bir rahatlama hissedilir. Oysa bir süre sonra rahatlamak için kullanılan diğer aktiviteler unutulur. Bazı kişiler internet bağımlılığı için daha fazla risk taşımaktadır. İnternette gezinmenin sıkıntı veren düşüncelerden uzaklaştırıcı etkisi anksiyete yani kaygı bozukluğu olan kişilerin internet bağımlılığı geliştirme riskini artırır” diye konuştu.
İNTERNET BAĞIMLILIĞININ BELİRTİLERİ
Sütçigil, “İnternet bağımlılığıın belirtileri şunlardır: “Düşünülenden daha uzun süre internette kalmak. İşlerin düzenli olarak geç saatlere ya da ertesi güne sarkması. Yemeklerin pratik şekilde geçiştirilmesi. Yakınlarının şikayetlerine rağmen uzun süre internet kullanımını kabul etmemek. Online görüşmelerin süresinin, gerçek konuşmaların önüne geçmesi. Ufak bir sıkıntı ve yalnızlık hissinde cep telefonuna sarılmak. Kendine süre sınırı koyamamak. Öncelikle geç yatma ve sabah kalkamama gibi uyku bozuklukları, cinsel problemler, göz kuruluğu, belirgin kilo artışı, el, bilek ve boyun sırt ağrılarının başlaması.”
İNTERNET BAĞIMLILIĞINI ENGELLEMEK İÇİN ÖNERİLER
Doç. Dr. Sütçigil, internet bağımlılığının engellenmesi için de tavsiyelerde bulundu. İşte o tavsiyeler: “Kişiyi internetin başına götüren neden tespit edilmelidir. Belli işlerinin bitirdikten sonra bir ödül olarak kısıtlı bir süre bilgisayarın başına geçilebilir. Her akşam aynı saatte bilgisayar ya da cep telefonunu elden bırakılmalıdır. Yalnızlığı ve can sıkıntısını gidermek için internette vakit geçirmek yerine, kitap okumak gibi başka aktiviteler tercih edilmelidir. Bilgisayar ile yapılan iletişim her zaman için duygudan yoksun olacağından, arkadaşlar ve aile üyeleriyle ev dışında organizasyonlar yapılmalıdır. Bilgisayar başındayken neler kaçırıldığı düşünülmelidir. Kişinin çocuğuyla birlikte parkta yapacağı yarım saatlik yürüyüş, eşiyle kahve içip sohbet etmesi çok daha değerlidir. Bilgisayarın salon gibi ortak kullanım alanlarında olması sağlanmalıdır. Bir saatlik bilgisayar kullanımının arasında 10 dakikalık aralar verilmelidir.”
Haber / Menşure KARDEŞ
